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如何缓解你的工作压力,这几个方法可以尝试一下

来源:网络 时间:2020-11-07 作者:admin 浏览量:

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随着社会进步和生活节奏的加快,很多职场人头顶各种压力,每天愁眉苦脸。还有人压力大到失眠,满脑子都是KPI,担心完不成领导交代的任务被扫地出门。更有甚者,甚至会引发抑郁情绪,给工作和生活带来双重压力。那么,面对职场各个方面无处宣泄的压力,职场解压迫在眉睫。那么,员工该如何有效缓解压力、提升工作效率呢?

睡眠解压法

没有比安安稳稳睡一觉的成本更低的解压方法了,睡觉其实也是一种身体内部的自我调节。一场高质量的睡眠,有助于恢复精力,养精蓄锐才能应对第二天的工作和压力侵蚀。如果睡前喜欢胡思乱想难以入眠,可以使用一些“白噪音”,现在很多手机APP都有这个功能,打开选择一款自己喜欢的声音,比如有人就比较喜欢下雨的声音,想象一下,外面在下雨,而你躺在温暖的被窝。雨滴坠落发出的声音会诱发睡意,这样,慢慢就能入睡了。

食物解压

很多人都知道,心情不好的时候吃甜品可以有效缓解焦虑,比如来一杯奶茶或者热巧克力,口腔里的甜味会让人心情得到放松。工作间隙,可以来杯咖啡或者茶,能够很好的舒缓心情。最新医学研究发现,某些食物也可以非常有效地减少压力,比如含有DHA的鱼油,硒元素也能有效减压,比如金枪鱼和大蒜都富含硒。所以,当工作感到压力的时候,不妨“化悲愤为食量”,去喜欢的餐厅好好吃一顿,胃满足了,心情自然也会轻松不少。

写作解压

写作也不仅仅是为了减压,同时也是一种记录。“把烦恼写出来”是美国心理协会所推崇的解压方式,到底写什么内容呢?可以是你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年,美国就有心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前者心态更加积极、病症较少,可见,把压力和烦恼写下来,有助于我们更好地认识自己,释放压力。

职场解压已经是全球的热点话题,有效进行压力管理,是职场人士必须直面的现实。一些简单的方法减压,有时候可以起到意想不到的效果。今天介绍的是3种成本最低、最容易执行的减压方法,希望大家都能运用起来,有效的缓解职场压力。

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